طبق تحقیقات ارائه شده توسط کلینیک مایو در کنگره قلب اروپا در مونیخ ، در سال ٢٠١٢ ، کسانی که وزن نرمال دارند اما دچار چربی شکمی هستند ، بیشتر از افراد با اضافه وزن بالا ، در معرض سکته قلبی قرار دارند . طبق تجزیه و تحلیل این تحقیق ،افراد با شاخص توده بدن ( BMI ) نرمال ، نسبت دور کمر به دور باسن خیلی بالا ( دارای چربی شکمی ) ، در معرض خطر مرگ ناشی از سکته قلبی قرار دارند .
به گفته فرانسیسکو لوپز ، طبق تحقیقات گذشته ، چربی مرکزی در شکم بسیار مضر است ، اما تحقیقات جدید ، بر نوع توزیع چربی در افراد با وزن نرمال تاکید دارد. بیشترین مرگ و میر در این افراد مشاهده می شود . که این یافته بسیار مهمی است. این تحقیق بر روی ١٢٧٨٥ نفر ١٨ سال و بالاتر در آمریکا انجام شده است . این تحقیق قد ، وزن ، دور کمر و دور باسن و هم چنین وضعیت اجتماعی و اقتصادی ، بیماریهای همراه یا همزمان ، وضعیت روحی و روانی افراد تحت مطالعه را بررسی کرد . اطلاعات در شروع مطالعه با شاخص مرگ ملی مطابقت داشت و در ادامه با مرگهای دیگر ارزیابی شد .
این مطالعات در سه گروه ،بر اساس شاخص توده بدن طبقه بندی شدند:
میانگین سن در مردان ٤٤ تا ٤٧/٤ و زمان پیگیری میانی ١٤/٣ سال تعیین شد . در این مدت ٢٥٦٢ مرگ ثبت شده و از این میزان ١١٣٨ مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی بوده است .
در افراد با وزن نرمال و چربی دور شکم بالا، به نسبت افراد با (BMI ) و نسبت دور کمر به دور باسن نرمال ، خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی ٢/٧٥ و مرگهای ناشی از بیماریهای دیگر ٢/٨ درصد بوده است .
به گفته کارین ساهاکیان فوق تخصص قلب و عروق در مرکز تحقیقاتی مایو ، میزان مرگ بالا در این گروه ممکن است به انباشتگی چربی احشایی مرتبط باشد . میزان مقاومت در برابر انسولین ، سایر فاکتورهای خطرساز ،میزان چربی دور باسن و رانها و میزان توده عضلانی نیز عوامل مهم و تاثیر گذاری هستند .
دکتر لوپز از این کلینیک اضافه می کند که این روزها مردم زیادی از عدد (BMI) شاخص توده بدن خود مطلع هستند ، اما باید بدانند که اگر این عدد پایین است دلیل بر پایین بودن خطر بیماریهای قلبی نیست ، موضوع بسیار مهم نوع توزیع و تجمع چربی در بدن آنهاست ، نسبت اندازه دور کمر به دور باسن ، حتی در افراد با وزن نرمال ، به سادگی می تواند این خطر را نشان دهد .
● تغییر شکل غدد لنفی
تورم یا تغییر شکل و اندازه غده یا رشته های لنفی در ناحیه زیر بغل و گردن یا دیگر نقاط بدن، از دیگر نشانه های سرطان است. به عقیده متخصصان در صورتی که این علائم بیش از یک ماه مشاهده شود. مراجعه به پزشک ضروری است.
● تب
بالا رفتن درجه حرارت بدن بدون علت، یکی دیگر از نشانه های ابتلا به سرطان بویژه سرطان خون است که بی توجهی به آن و مراجعه نکردن به متخصص، شانس تشخیص زودرس و درمان سریع را کاهش می دهد.
کاهش وزن
از دست دادن سریع بیش از ۱۰ درصد وزن بدن در مدت کوتاه بدون پیروی از الگوی غذایی لاغری، نیاز به مراجعه سریع به متخصص دارد.
● افسردگی و درد شکمی
به عقیده متخصصان، ابتلا به سرطان با بروز نشانه های مختلفی همراه بوده که دو علامت، درد در ناحیه شکم و تغییر در حالت روانی، در بیماران مبتلا به سرطان های دستگاه گوارش شایع تر است. در صورتی که این تغییرات مزمن شده و با علامت دیگری مانند تغییر رنگ مدفوع به رنگ خاکستری همراه شود، بهتر است به پزشک مراجعه شود.
● خستگی
خستگی از دیگر علائم شایع در مردان مبتلا به سرطان است. این علامت در صورتی که بانشانه های دیگر از جمله تب همراه باشد، ممکن است نشانه گسترش سرطان خون یا سرطان معده در مراحل اولیه باشد.
به عقیده پژوهشگران، خستگی های مزمن که پس از استراحت، رفع نشده و با دیگر نشانه ها همراه باشند، نیاز به بررسی دارند.
۱۰ خط قرمز برای مردان
● سرفه
سرفه از نشانه های ابتلا به بیماری های شایع ویروسی مانند آنفلوآنزا و آلرژی بوده و در برخی موارد از عوارض جانبی مصرف داروها به شمار می رود. سرفه های بدون علت و مزمن که بیش از سه تا چهار هفته طول بکشد، باید جدی گرفته شود و مراجعه به متخصص در این زمان ضروری است. سرفه های مزمن در بسیاری از موارد، از نشانه های ابتلا به سرطان یا دیگر بیماری ها مانند برونشیت مزمن یا برگشت اسید معده محسوب می شوند.
● اختلال در عمل بلع
افرادی که هنگام بلع غذا در ناحیه گلو احساس درد یا ناراحتی می کنند، باید به پزشک مراجعه کنند. اختلال در قورت دادن مواد غذایی از نشانه های احتمال ابتلا به سرطان مری یا دیگر سرطانها است که باید جدی گرفته شود.
● تغییر رنگ پوست
ایجاد جوش یا لک های بدون دلیل، تغییر رنگ پوست و بهبود نیافتن آن پس از درمانهای اولیه، خطرناک بوده و از نشانه های ابتلا به سرطان پوست است. اکثر زنان پس از مشاهده کوچکترین تغییرات در پوست به پزشک مراجعه می کنند در حالی که این مسئله در مردان از اهمیت کمتری برخوردار است.
● خونریزی
مشاهده خون در ادرار یا مدفوع بدون سابقه ابتلا به بیماری خاص، یا دفع خون از طریق دهان، باید جدی گرفته شود. در برخی موارد، این نشانه ها با بیماری هموروئید یا عفونت مثانه اشتباه گرفته شده، در صورتی که ممکن است نشانه ابتلا به سرطان مثانه یا روده بزرگ باشد.
● دهان
لکه های سفید یا تغییر بزاق دهان، از نشانه های ابتلا به سرطان دهان بوده که در مردان سیگاری بیشتر مشاهده شده و مراجعه به پزشک در صورت ایجاد کوچک ترین تغییر ضروری است.
● مشکلات روده و مثانه
چربی دور شکم و اهمیت کاهش وزن
چربی دور شکم و چاق بودن این ناحیه ، گاهی مورد تمسخر دیگران واقع می شود.
در صورتی که مسئله ای کاملاً جدی است . در ادامه این مقاله ، علل تجمع چربی دور شکم ، خطراتی که افراد را در این زمینه تهدید می کند و روش های کاهش وزن را مطالعه می کنید .
اگر دچار اضافه وزن هستید ، باید بدانید که در این زمینه تنها نیستید و افراد زیادی دچار این مشکل هستند ، حمل اضافه وزن - خصوصاً اطراف شکم - می تواند برای شما خطر ساز باشد .
خطر چربی دور شکم، تنها به یک لایه زیر پوست ( چربی زیر پوستی ) محدود نمی شود ، بلکه این چربی شامل چربی احشایی است ، که در عمق شکم ، اطراف اعضای داخلی را احاطه کرده است.
بدون در نظر گرفتن وزن کلی بدن ، داشتن شکم بزرگ خطر بیماریهای گوناگونی مانند : بیماریهای قلبی و عروقی ، دیابت نوع دوم ، سرطان روده بزرگ ، آپنه خواب ( توقف تنفس هنگام خواب ) را افزایش می دهد .
وزن شما به شدت به توازن کالری مصرفی و میزان انرژی که می سوزانید بستگی دارد . اگر زیاد بخورید و کم ورزش کنید ، دچار اضافه وزن و چربی دور شکم می شوید . اگرچه بالا رفتن سن هم نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند . با بالا رفتن سن ، اگر فعالیت جسمانی نداشته باشید ، بدن عضله از دست می دهد . از دست دادن توده عضلانی به معنای تجمع کالری و چالشی بزرگ برای داشتن وزن سالم است . به علاوه در بعضی مردان سلولهای چربی در بازوها و پاها ، توانایی ذخیره چربی را پایین می آورند ، در نتیجه چربی اضافه به سمت شکم هدایت می شود . ژنتیک هم در چاق بودن ،داشتن اضافه وزن و محل ذخیره چربی نقش به سزایی دارد.
به سادگی می توانید دور شکم خود را اندازه بگیرید :
در مردان اندازه دور شکم بیش از ١٠٢ سانتی متر ، نشان دهنده چربی بیش از اندازه شکمی است ، که سلامتی آنان را تهدید می کند .
می توانید با ورزش دراز و نشست و سایر ورزشهای شکمی ، از چربی دور شکم خود بکاهید ، البته تنها این ورزشها نمی تواند به شما کمک کند . اگرچه چربی احشایی را می توان با رژیم و ورزش مناسب کم کرد ، که این امر به کاهش وزن کلی نیز کمک خواهد کرد . برای شکست دادن شکم بزرگ باید :
به یاد داشته باشید با صبر و تلاش می توانید چربی شکمی را از بین ببرید . حتی کم کردن چند کیلو ، احساس بهتری را به شما باز می گرداند و خطر بیماریهای زیادی را ، در شما کاهش می دهد.