به نام خدا
سالها دل طلب جام جم از ما می کــــرد وان چه خود داشت ز بیگانه تمنـــا می کرد
گفتم این جام جهان بین به تو کی داد حکیـم گفت آن روز که این گنبـــــــــد مینا می کرد
گویند در زمان قدیم پادشاهان حاضر بودند نیمی از اموال و دارایی خود را بپردازند تا جام جهان بین خیالی آن زمان را داشته باشند , جامی که در آن زمان رویایی بیش نبود تا تمام دنیا را در جامی کوچک مشاهده کنند و از سراسر دنیا مطلع و با خبر شوند و حس خوب مالکیت , قدرت و احاطه بر دنیا را داشته باشند.
تکنولوژی , با درایت خلیفه پروردگار , امروزه این جام جهان بین را برای ما به واقعیت تبدیل کرده و به مردم این دوره هدیه داده و دنیایی در جام اینترنت نهفته است. سرعت استفاده از امکانات اینترنتی روز به روز بیشتر و بیشتر می شود و به طور چشمگیری وابستگی افراد به آن بالا می رود اما در این میان جای یک مورد بسیار مهم خالیست چرا که شرکتهای زیادی به دنبال استخدام افراد متخصص می گردند و از طرفی متخصصین نیز به دنبال آن شرکتها هستند و هر دو از هم بی خبر!
بسیاری از ما دنبال پزشکان خاص و با تجربه در موارد مختلف هستیم , پزشکانی که حاضرند با کمال میل به بیماران کمک کنند ولی ما از حضور آنها بیخبریم.
از آدرس و تلفن وکلا , مهندسین , مشاورین , اساتیدکار بلد و سابقه کاری آنها بی خبریم!
فروشگاه های زیادی به دنبال جذب مشتری هستند و فقط تعداد کمی از شرایط خاص و ویژه آنها باخبرند.
در برخی موارد مانند تاسیسات و کارهای ساختمانی دسترسی و ارتباط با نفرات با تجربه بسیار سخت است.
در بعضی از صنف ها دفتر یا شرکتی وجود ندارد و یا نیاز به دیدن نمونه کارهای قبلی است .
در کارهایی نیاز به بررسی نظر مشتریان قبلی است.
برای انتخاب محصولات و خدمات مناسب , یافتن قیمت های واقعی و منصفانه نیاز به ساعت ها گشتن , ماندن در ترافیک , طی کردن مسافت زیاد و صرف زمان طولانی است .
به همین منظور تیم شماره بازار بر آن شد تا علاوه بر ایجاد راه حل موارد ذکر شده , برای رفع یکی از مهمترین نیاز مردم در فضایی ساده و همیشه در دسترس, راهها را کوتاه , ترافیک ها را حذف , نظارت بر کار و مشاغل را ساده و تسریع نماید تا چه در محیط کار چه در منزل یا حتی از گوشی موبایل به هر چه مورد نیاز روزمره است دسترسی آسان , حق انتخاب و مقایسه داشته باشیم .
با این شرایط در زمانی بسیار کم امکان مقایسه بهترین امکانات و شرایط ریالی مسافرت ها و تور ها فروشگاهها رستورانها و ... وجود دارد یا می توان از تخفیف کالاهای مختلف محصولات در ماههای سال مطلع شد . برای خرید , رهن و اجاره خانه یا دفتر کار در ابتدا از پشت میز کار یا منزل از شرایط ایده آل و متناسب با شرایط متراژ و ریالی مد نظر مطلع شد و بعد برای بازدید به محل مورد نظر رفت .و در هر صنف دیگر نیز به همین منوال.
همه زوج ها آرزو دارند خوشبخت شوند. مسئله مهم در این جا چگونگی خوشبخت شدن در زندگی مشترک است. بهتر است با رفتارهای زوج های خوشبخت آشنا شوید و آن ها را به کار بندید. آیا شما هم زوج های خوشبختی در اطراف تان دارید که همیشه انگار تازه با هم آشنا شده اند و به نظر می رسد که از هر لحظه با هم بودنشان لذت می برند؟ چطور ممکن است بعد از مدتی با هم زندگی کردن و این همه فشار و استرسی که زندگی روزمره و مسائل خانوادگی به انسان وارد می کنند، آن ها همچنان بتوانند رابطه خود را به خوبی روزهای اول حفظ کنند؟
علایق مشترک شان را پیدا می کنند :
این که از انجام دادن کاری با یکدیگر لذت ببرید، بسیار مهم است. به طور طبیعی شما از تمام سرگرمی های یکدیگر لذت نمی برید و اگر زمانی را برای خودتان و سرگرمی هایتان کنار بگذارید برای احساس خوشبختی تان بسیار مفید خواهد بود، بنابراین باید فعالیت هایی را پیدا کنید که هر دوی شما از انجام آن ها به عنوان یک زوج لذت ببرید. از امتحان رستوران های مختلف گرفته، تا قدم زدن های شبانه یا تماشای سریال هایی که هر دوی شما دوست دارید و هر چیزی را که برای هر دوی شما جالب است انجام دهید. فراموش نکنید لازمه همه این موارد این است که علایق مشترک تان را پیدا کنید.
الکی و مدام غر نمی زنند:
زوج های خوشبخت کارهای مثبتی را که شریک زندگی شان انجام می دهد تأیید و بر آن تأکید می کنند. آن ها به طور مداوم اشتباهات همدیگر را زیر ذره بین قرار نمی دهند، غر نمی زنند و از هم انتقاد نمی کنند. اگر چیزی شما را خیلی اذیت می کند درباره آن با همسرتان صحبت کنید اما این که بخواهید تمام مدت برای هر چیز کوچکی غر بزنید اصلا کار خوبی نیست.
دست همدیگر را می گیرند:
در شرایط مناسب کارهای کوچکی مثل این که دست همدیگر را بگیرید یا دست دور شانه هم بیندازید احساس صمیمیت را بین شما زیاد می کند. وقتی سال ها در کنار هم باشید خیلی راحت ممکن است نزدیکی و صمیمیت بین شما از بین برود. وقتی دست در دست هم می گذارید به همدیگر این پیام را منتقل می کنید که شما خوشبخت هستید.
جمله دوست دارم را فراموش نمی کنند:
زوج های خوشبخت هنگام سلام و خداحافظی، گفتن دوستت دارم را فراموش نمی کنند. انجام برخی کارهای کوچک و تکراری که شاید به نظر بعضی ها لوس بیاید، بسیار ضروری است. صبح ها قبل از این که بروید سر کار، به همسرتان بگویید دوستت دارم. بعدازظهرها هم بعد از یک روز طولانی کاری همین کار را انجام دهید. این کار را با میل و رغبت انجام دهید تا ببینید با انجام این کار و با به اشتراک گذاشتن احساسات تان علاقه بیشتری به یکدیگر پیدا می کنید.
با هم بیرون می روند:
بیرون رفتن 2 نفره با همسر ضروری است، درست مثل اوایل آشنایی و روزهای ابتدایی بعد از عقد با هم در خارج از منزل قرار بگذارید و برای تمام شب برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود برای بهتر شدن رابطه تان و لذت بردن از همراهی یکدیگر تلاش کنید. آقایان گرامی حتی اگر به نظرتان مسخره بیاید این که حسابی به خودتان برسید و بیرون از خانه با همسرتان قرار بگذارید رابطه شما را قوی و حس خوشبختی را در شما زنده می کند. وقتی برای زنده نگه داشتن آتش عشق تلاش کنید، در راه خوشبختی قدم بر می دارید.
برای یکدیگر وقت می گذارند:
زوج های خوشبخت همدیگر را فراموش نمی کنند. مگر می شود فردی را که هر روز با او زندگی می کنید، فراموش کنید؟! بله! این اتفاق به سادگی می افتد. در دنیای امروزه ما خیلی ساده درگیری های روزانه باعث می شود همدیگر را فراموش کنیم. یادتان است روزهای اول آشنایی چقدر برای دیدن همدیگر ذوق داشتید. برای یکدیگر وقت بگذارید و برای شاد کردن طرف مقابل تان هرچند با کاری کوچک تلاش کنید. خدا را شکر کنید که فردی را دوست دارید و او هم شما را دوست دارد.
با یکدیگر صحبت می کنند:
این که با یکدیگر مانند دوستانی واقعی و صمیمی باشید به تلاش بسیاری نیاز دارد. وقتی آن قدر زیاد با هم بوده اید که حس می کنید تمام عمرتان را در کنار یکدیگر گذرانده اید خیلی راحت حضور یکدیگر را ندیده می گیرید. درباره علایق تان، اتفاقاتی که طی روز برایتان می افتد و افرادی که می شناسید یا هر چیز دیگری که با بهترین دوستتان مورد بحث قرار می دهید با هم صحبت کنید.
تلاش می کنند زندگی شان تکراری نشود:
رابطه شما نباید مثل یک برنامه تنظیم شده باشد. آیا هر روز سر ساعت مقرری با هم تماس می گیرید؟ هر شب همان کارهای تکراری را انجام می دهید؟ اگر این طور است در برنامه تان تغییر ایجاد کنید. زندگی شما به عنوان یک زوج نباید قابل پیش بینی باشد. انسان هیچ گاه از چیزی که مثل یک برنامه غیر قابل تغییر باشد لذت نمی برد. همدیگر را با کارهای غافلگیر کننده و جالب خوشحال کنید.
تلفن های همراه شان را کنار می گذارند و برای هم وقت می گذارند:
زوج های خوشبخت وقتی در کنار همدیگر هستند تلفن هایشان را کنار می گذارند و تمام توجه شان را روی یکدیگر متمرکز می کنند. بیشتر پیام هایی که روی تلگرام و امثال آن می گیرید ضروری نیستند و عکس های اینستاگرام هم فرار نخواهند کرد! وقتی حواستان به گوشی هایتان باشد تنها جسمتان در کنار یکدیگر است و احساس با هم بودن نمی کنید. برای این که از زمانی که با هم هستید لذت ببرید تلفن های همراه تان را کنار بگذارید.
ایروبیک، تقویت کردن ماهیچه ها ،تقویت استخوان ها و حرکات کششی چهار نمونه از فعالیت های فیزیکی هستند. فعالیت های فیزیکی بیشترین تأثیر را روی قلب و ریه می گذارند.
فعالیت های ایروبیک
فعالیت های ایروبیک ماهیچه های بزرگ را به حرکت در می آورد، مانند ماهیچه های بازوها و پاها؛ دویدن، شنا کردن، راه رفتن، دوچرخه سواری، رقصیدن و پرش عمودی مثال هایی از فعالیت های ایروبیک هستند. فعالیت های ایروبیک، فعالیت های استقامتی نیز نامیده می شود.
فعالیت های ایروبیک باعث تند تر زدن قلب می شوند. همچنین تنفس شما در حین انجام این فعالیت ها سخت تر می شود. فعالیت های ایروبیک به طور منظم، باعث قوی تر شدن و خوب کار کردن قلب و شش ها می شود.
نمونه های دیگری از فعالیت های فیزیکی
نمونه هایی از فعالیت های فیزیکی تقویت ماهیچه(بدن سازی)، تقویت استخوان(ورزش های رزمی) و کشش از هر جهت تأثیر مثبتی روی بدن دارند.
فعالیت تقویت کردن ماهیچه باعث استحکام و قدرت ماهیچه ها می شود. انجام نشست و برخاست، وزنه برداری و بالا رفتن از پله ها و زیر و رو کردن خاک باغچه مثال هایی از قوی کردن ماهیچه ها هستند که با حرکات استقامتی استخوان پاها یا بازوها وزن بدن شما را حمایت می کنند. اینها به قوی شدن استخوان ها کمک می کنند، دویدن، قدم زدن، طناب زدن و وزنه برداری مثال هایی ازتقویت استخوانی هستند.
تقویت عضلات و فعالیت های تقویت استخوان می توانند هوازی باشند، در صورتی که باعث سخت کار کردن بیش از حد معمول شش ها و قلب شوند.
برای مثال:
دویدن هم فعالیت هوازی و هم فعالیت تقویت استخوان است. کشش کمک می کند تا انعطاف پذیری و توانایی کامل حرکت مفاصل خود را بهبود ببخشید.
لمس کردن انگشتان پا، کشش به پهلوها و انجام تمرینات یوگا نمونه هایی از فعالیت های کششی هستند.
سطح شدت در فعالیت های ایروبیک
شما می توانید فعالیت های ایروبیک را به صورت ملایم، متوسط و یا تند انجام دهید. حرکات در حد متوسط و شدید ایروبیک برای قلب بهتر هستند تا حرکات آرام، اگرچه انجام دادن ملایم حرکات بهتر از انجام ندادن هیچ فعالیتی است. سطح شدت فعالیت بستگی دارد به این که چقدر شما مجبور به سخت انجام دادن فعالیت ها هستید.
کسانی که بدن آنان دارای فرم مناسب نیست برای انجام فعالیت های مشابه نسبت به کسانی که بدن آنان دارای فرم مناسب است احتیاج به فعالیت و کار سخت تری دارند. برای مثال: فعالیتی که برای یک شخص ممکن است بیش از حد توان او باشد برای فرد دیگر ممکن است در حد معقول باشد.